哥本哈根减肥法，又称“哥本哈根饮食法”，是一种以低碳水化合物、高卵白和健康脂肪为主的饮食容貌，旨在通过鸿沟碳水摄入来促进脂肪毁掉，达到快速减脂的落幕。其中枢理念是通过退换饮食结构，让肉体干预“酮体情状”，从而加快吐旧容新。 该饮食法每每分为三个阶段：开动期、保管期和清闲期。在开动期，逐日碳水摄入量被严格甘休在20-50克，主要起原为绿叶蔬菜和少许坚果。卵白质摄入则相对较高，包括鸡胸肉、鱼、鸡蛋和豆类等，以保执肌肉量并增强饱腹感。同期，适量的健康脂肪如橄榄油、牛油果和坚果也被推选。 哥本哈根减肥